La gimnasia para mayores es muy beneficiosa. A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad. Nuestros músculos ya no gozan de la misma elasticidad de antaño. Para evitar esto y podamos ser autónomos el máximo tiempo posible tendremos que realizar una serie de ejercicios que nos ayudarán a mantener nuestra movilidad o recuperarla. Cuando nos hacemos mayores y nuestra capacidad física se merma.
La gimnasia para mayores es un gran aliado para poder mantener un estilo de vida saludable
Asimismo, es importante puntualizar que practicar gimnasia en edades avanzadas no sólo es beneficioso para el cuerpo. Está demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia.
No obstante, la intensidad de la gimnasia a realizar dependerá del estado físico de la persona mayor. Por lo que si se sufre de algún problema físico deberá estar supervisado por un profesional.
Los ejercicios deben estar supervisados por un profesional y seguir sus indicaciones para que nuestra musculatura se fortalezca correctamente
Para las personas mayores es recomendable hacer gimnasia con un nivel de intensidad media o baja. Nuestro fisioterapeuta nos irá indicando en cada momento como realizar los correspondientes ejercicios para evitar lesiones. Siguiendo sus indicaciones nuestra musculatura se fortalecerá correctamente.
Lógicamente, la gimnasia sin una serie de putas antes y después de realizarlos, nos podría traer más perjuicios que beneficios. Hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:
- Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor
- Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.
Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los músculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser más largas que las realizadas en el estiramiento previo.
Los mayores deberán seguir unas pautas para evitar lesiones indeseadas
En resumen, la realización de gimnasia pasiva en las personas mayores tiene innumerables beneficios. A continuación te detallamos los que creemos más importantes:
- Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de caídas, mejorando el equilibrio y la coordinación
- Huesos más fuertes, evitando la pérdida de densidad ósea y retrasando la aparición de osteoporosis
- Ayuda a regular la presión arterial
- Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones
- Mejora en el estado de ánimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio. Además previene la aparición depresión u otras enfermedades mentales.
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Gimnasia para mayores- Tercera edad
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