Muchos de nosotros nos cuesta aceptar el paso del tiempo. Envejecer es inevitable. Nuestro cuerpo y nuestra mente no funcionan igual. Y lo curioso es que en nuestro interior nos sentimos jóvenes. Para envejecer de forma saludable debemos seguir una serie de pautas que nos preparará para esta etapa.
Envejecer de forma saludable no quiere decir que lleguemos a esta etapa sin sufrir enfermedades, sino con la ilusión de realizar y disfrutar de nuestras actividades favoritas
No cabe duda que el paso del tiempo hace mella en nuestro cuerpo y mente. Existe la idea equivocada que el envejecer de forma positiva es llegar a edades avanzadas sin enfermedades. Envejecer de forma saludable es poder realizar durante el mayor tiempo posible las cosas y actividades que nos hacen ilusión y que valoramos.
Debemos prepararnos para esta etapa. Siguiendo una serie de consejos podremos llegar a edades avanzadas en mejor forma.
- Intentar, dentro de lo posible, tener una buena alimentación. Evitar alimentos altos en azúcar y grasas, y llevar una dieta rica en frutas, verduras y pescado.
- Realizar habitualmente ejercicio físico, siendo conscientes de nuestra capacidad y límites
- Mantener la mente activa. Leer, ir al teatro, cine, participar en debates, etc., son actividades ideales
- Socializar, asistiendo a cursos, organizando salidas con amigos o familiares, practicar el senderismo, etc.
- Disfrutar del paso del tiempo. Aceptar que los hijos, nietos, … crecen y que ya tenemos otro papel en sus vidas. Aceptar que no podemos hacer lo mismo que hace años. Pero también disfrutar de todo lo aprendido durante tu vida
- Excluir de nuestras vidas el tabaco y el alcohol
- Realización de chequeos médicos de forma periódica. Una forma de prevenir futuras enfermedades, que pueden ir en detrimento de una vejez saludable y positiva
Hay que incidir que debemos evitar los pensamientos negativos ante la llegada de la vejez. Existen estudios que indican que aquellas personas que tienen estos sentimientos negativos tienen un 50% más de posibilidades de padecer algún tipo de demencia.
Por lo tanto, para envejecer en positivo y mantener esa aptitud, te damos una serie de consejos que seguro te van a ayudar:
- Intentar marcase metas a corto plazo. La ilusión por conseguir lo anhelado hace que nos superemos día a día
- Apoyarse en la familia. Con la llegada de la vejez, nuestro papel ante la familia cambia, disfruta de ello. Ahora ha llegado el momento para dejarte cuidar y mimar por hijos y nietos
- Comparte tus momentos vividos. Cuenta anécdotas a familiares o amigos. Recuerda que eres rico en experiencias que pueden ayudar a los demás
- Cuida tu salud por dentro y por fuera. Acude a revisiones periódicas con tus especialistas médicos. Practica, en la medida de lo posible, ejercicio físico. Simplemente pasear todos los días es muy beneficioso para tu cuerpo
- Y por último, aprende. No creas que por muy mayor que seas lo has visto y aprendido todo. Sé curioso, activa tu mente
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