La menopausia es la etapa de la vida de las mujeres donde dejan de menstruar. La mujer sufrirá una serie de cambios físicos y psíquicos que pueden afectarle. Para sobrellevar de la mejor manera posible esta etapa se pueden seguir una serie de consejos. A continuación te los contamos.
La menopausia es una etapa de la vida de las mujeres donde se pueden sufrir una serie de cambios físicos y psíquicos que pueden afectar a su estado de ánimo
Esta importante etapa para la mujer puede aparecer entre los 45 y 53 años. Todas las mujeres no reaccionan igual. Su aparición puede ser también precoz, es decir presentante incluso antes de los 40 años. O puede ser tardía, presentándose después de los 55 años.
Asimismo, existen una serie de señales y síntomas claros que indican la aparición de esta etapa:
- Periodo menstrual con cambios, con sangrado abundante, periodos muy seguidos y de larga duración, desaparición durante meses del periodo menstrual, etc.
- Aparición de sofocos y calores de forma espontánea
- Sequedad vaginal
- Alteración del sueño
- Cambios de humor
- Inapetencia sexual
- Dolores en las articulaciones
- Cambios físicos, como pérdida de masa muscular, aparición de grasa, ensanchamiento de cintura, etc.
Es importante acudir al ginecólogo y consultar estos síntomas. Y más importante aún es seguir acudiendo a citas periódicas con este especialista, puesto que puede aumentar el riesgo de la aparición de distintas enfermedades. Algunas de ellas pueden ser cardiovasculares, osteoporosis, problemas urinarios, obesidad y disfunción sexual.
Para afrontar esta etapa con optimismo e ilusión damos una serie de claves:
- Realizar ejercicio físico diario. Estar activa mantendrá a raya el aumento de peso, aportará beneficios cardiovasculares y fortalecerá los músculos. Evitar a toda costa el sedentarismo
- Llevar una alimentación sana y equilibrada. Siempre recomendamos seguir la sana dieta mediterránea
- Realizar analíticas periódicas para un mayor control de la presión arterial, colesterol y azúcar
- Eliminar el alcohol y el tabaco de nuestras vidas
- Seguir acudiendo a las revisiones periódicas con el ginecólogo
- No automedicarse
- Y sobre todo, quiérete. Es una etapa más en tu vida y hay que afrontarla de forma positiva
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