No cabe duda que los años pasan factura a nuestra mente y a nuestro cuerpo. A medida que vamos envejeciendo perdemos movilidad y nuestros músculos son menos elásticos. Para evitar esto y podamos ser autónomos el máximo tiempo posible tendremos que realizar gimnasia de forma regular, esto nos ayudarán a mantener nuestra movilidad o recuperarla.
Practicar gimnasia en edades avanzadas es muy beneficioso para mantener en forma el cuerpo y la mente
Está demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia. No obstante, la intensidad de la gimnasia a realizar dependerá del estado físico de la persona mayor, por lo que si se sufre de algún problema físico deberá estar supervisado por un profesional.
En edades avanzadas es recomendable hacer gimnasia con un nivel de intensidad medio o bajo, nuestro fisioterapeuta nos irá indicando en cada momento como realizar los correspondientes ejercicios para evitar lesiones. Siguiendo sus indicaciones nuestra musculatura se fortalecerá correctamente.
Hay que tener en cuenta que se deben seguir una serie de putas antes y después de realizar algún tipo de ejercicio físico. Si no lo hacemos nos podría traer más perjuicios que beneficios, por lo que hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:
- Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor
- Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.
Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los músculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser más largas que las realizadas en el estiramiento previo.
En resumen, la realización de gimnasia en las personas de edad avanzada tiene innumerables beneficios, algunos de ellos son:
- Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de caídas, mejorando el equilibrio y la coordinación
- Huesos más fuertes, evitando la pérdida de densidad ósea y retrasando la aparición de osteoporosis
- Ayuda a regular la presión arterial
- Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones
- Mejora en el estado de ánimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio. Además previene la aparición depresión u otras enfermedades mentales
Asimismo, si te ha parecido de tu interés este artículo «Beneficios de la gimnasia en nuestros mayores» compártelo con amigos y familiares.
“Jardines de San Marcos” Residencia de Mayores en Tenerife – Tegueste