{"id":577,"date":"2019-09-23T08:56:00","date_gmt":"2019-09-23T08:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/?p=644"},"modified":"2019-09-23T08:56:00","modified_gmt":"2019-09-23T08:56:00","slug":"gimnasia-para-mayores-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2019\/09\/23\/gimnasia-para-mayores-beneficios\/","title":{"rendered":"GIMNASIA PARA MAYORES, BENEFICIOS"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">La <strong>gimnasia para mayores<\/strong> es muy beneficiosa. A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad.\u00a0 Nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de anta\u00f1o. Para evitar esto y podamos ser aut\u00f3nomos el m\u00e1ximo tiempo posible tendremos que realizar una serie de ejercicios que nos ayudar\u00e1n a mantener nuestra movilidad o recuperarla. Cuando nos hacemos mayores y nuestra capacidad f\u00edsica se merma.<\/p>\n<h2>La gimnasia para mayores es un gran aliado para poder mantener un estilo de vida saludable<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, es importante puntualizar que practicar gimnasia en edades avanzadas no s\u00f3lo es beneficioso para el cuerpo. Est\u00e1 demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No obstante, la intensidad de la gimnasia a realizar depender\u00e1 del estado f\u00edsico de la persona mayor. Por lo que si se sufre de alg\u00fan problema f\u00edsico deber\u00e1 estar supervisado por un profesional.<\/p>\n<h3>Los ejercicios deben estar supervisados por un profesional y seguir sus indicaciones para que nuestra musculatura se fortalezca correctamente<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Para las personas mayores es recomendable hacer gimnasia con un nivel de intensidad media o baja. Nuestro <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fisioterapeuta\">fisioterapeuta<\/a> nos ir\u00e1 indicando en cada momento como realizar los correspondientes ejercicios para evitar lesiones. Siguiendo sus indicaciones nuestra musculatura se fortalecer\u00e1 correctamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">L\u00f3gicamente, la gimnasia sin una serie de putas antes y despu\u00e9s de realizarlos, nos podr\u00eda traer m\u00e1s perjuicios que beneficios. Hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor<\/li>\n<li>Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los m\u00fasculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser m\u00e1s largas que las realizadas en el estiramiento previo.<\/p>\n<h3>Los mayores deber\u00e1n seguir unas pautas para evitar lesiones indeseadas<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">En resumen, la realizaci\u00f3n de gimnasia pasiva en las personas mayores <strong>tiene innumerables beneficios<\/strong>. A continuaci\u00f3n te detallamos los que creemos m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de ca\u00eddas, mejorando el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/li>\n<li>Huesos m\u00e1s fuertes, evitando la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea y retrasando la aparici\u00f3n de osteoporosis<\/li>\n<li>Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones<\/li>\n<li>Mejora en el estado de \u00e1nimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio. Adem\u00e1s previene la aparici\u00f3n depresi\u00f3n u otras enfermedades mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te ha gustado este art\u00edculo de gimnasia para mayores, comp\u00e1rtelo en las redes sociales con tus familiares y amigos.<\/p>\n<p>\u201cJardines de San Marcos\u201d\u00a0Residencia de Mayores\u00a0 en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<p>Gimnasia para mayores- Tercera edad<\/p>\n<p>Para cualquier duda, consulta o si deseas m\u00e1s informaci\u00f3n puedes en contacto con el equipo de \u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0Residencia de Mayores\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gimnasia para mayores es muy beneficiosa. A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad.\u00a0 Nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de anta\u00f1o. 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