{"id":562,"date":"2019-10-26T13:40:37","date_gmt":"2019-10-26T13:40:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/?p=829"},"modified":"2019-10-26T13:40:37","modified_gmt":"2019-10-26T13:40:37","slug":"cambio-horario-como-afecta-a-nuestros-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2019\/10\/26\/cambio-horario-como-afecta-a-nuestros-mayores\/","title":{"rendered":"CAMBIO HORARIO, C\u00d3MO AFECTA A NUESTROS MAYORES?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">La madrugada del s\u00e1bado al domingo se producir\u00e1 el <strong>cambio horario<\/strong> de invierno. Este cambio horario afecta a muchas personas a nivel an\u00edmico y f\u00edsico. Pero el sector de poblaci\u00f3n al que puede afectar m\u00e1s es al de las personas de edad avanzada.<\/p>\n<h2>El cambio horario afecta negativamente a m\u00e1s del 90% de nuestros mayores<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">La <a href=\"http:\/\/ses.org.es\/\">Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/a> advierte que el cambio horario, aunque sea una sola hora afecta a nuestro reloj interno y a las horas de exposici\u00f3n al sol. Hasta que nos adaptemos pueden pasar varios d\u00edas. Tambi\u00e9n indican, que en base a estudios realizados por la Universidad de Murcia, el cambio de horario de invierno es el que m\u00e1s nos beneficia, al tener una mayor exposici\u00f3n solar, m\u00e1s horas de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n es m\u00e1s beneficioso al coincidir nuestro despertar con el amanecer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, el cambio horario de invierno tambi\u00e9n es el ideal para nuestro ritmo biol\u00f3gico. Mejora nuestro rendimiento mental, previene algunas enfermedades cardiovasculares, disminuye la depresi\u00f3n y la obesidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos cambios horarios, tanto de verano como el de invierno, provocan en muchas personas que durante los primeros d\u00edas presenten falta de concentraci\u00f3n, en el trabajo o estudios un bajo rendimiento, dificultad para dormir, mal humor, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, el sector de poblaci\u00f3n m\u00e1s afectado es el de las personas de edad avanzada. Afecta negativamente a m\u00e1s del 90% de nuestros ancianos. La adaptaci\u00f3n al cambio horario en nuestros mayores puedes tardar hasta mes y medio en producirse. Los mayores que est\u00e1n en un estado inicial de alg\u00fan tipo de deterioro cognitivo presentan los mayores problemas, puesto que tienen grandes posibilidades de agravar la enfermedad.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">La Sociedad Espa\u00f1ola del sue\u00f1o advierte que el cambio de hora de invierno es el ideal para nuestro ritmo biol\u00f3gico<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s, este tipo de enfermos, al ser conscientes de la percepci\u00f3n temporal, pueden presentar cambios de comportamiento. Estos cambios se presentan sobre todo durante la noche, produciendo un gran desgaste en familiares y cuidadores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para que el cambio de hora no sea tan traum\u00e1tico para los mayores y sus familias se pueden seguir una serie de pautas que har\u00e1 que el periodo de adaptaci\u00f3n sea m\u00e1s llevadero:<\/p>\n<ul>\n<li>Respetar los horarios para levantarse y acostarse.<\/li>\n<li>Ir reajustado de forma progresiva dichos horarios<\/li>\n<li>No perder el saludable h\u00e1bito de la siesta, pero \u00abcortita\u00bb. Que no dure m\u00e1s de 20 minutos.<\/li>\n<li>Seguir una dieta saludable y equilibrada. Ingerir frutas, verduras, pescados, etc. Incluir igualmente alimentos ricos en hierro, como las legumbres, y ricos en antioxidantes, como la granada. Y adem\u00e1s, esta \u00e9poca del a\u00f1o ingerir alientos que nos aporten vitamina C.<\/li>\n<li>Estar bien hidratados.<\/li>\n<li>Cenar de forma ligera y una hora antes de acostarse. Las cenas pesadas dificulta la digesti\u00f3n y altera la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Durante la ma\u00f1ana, cuando m\u00e1s luz solar hay, dar peque\u00f1os paseos si nuestro ser querido puede. Si no tiene movilidad intentar que reciba luz solar desde la ventana o balc\u00f3n.<\/li>\n<li>Por las tardes entretenerlos con juegos de mesa, viendo alguna pel\u00edcula, con reuniones familiares, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Si te ha gustado este art\u00edculo de \u00abCambio horario: c\u00f3mo afecta a nuestros mayores?, comp\u00e1rtelo en las redes sociales con tus familiares y amigos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cJardines de San Marcos\u201d\u00a0Residencia de Mayores\u00a0 en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cambio horario:c\u00f3mo afecta a nuestros mayores?- Tercera edad<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para cualquier duda, consulta o si deseas m\u00e1s informaci\u00f3n puedes en contacto con el equipo de \u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0Residencia de Mayores\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La madrugada del s\u00e1bado al domingo se producir\u00e1 el cambio horario de invierno. 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