{"id":508,"date":"2020-03-13T04:00:58","date_gmt":"2020-03-13T04:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/?p=2002"},"modified":"2020-03-13T04:00:58","modified_gmt":"2020-03-13T04:00:58","slug":"dia-mundial-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2020\/03\/13\/dia-mundial-del-sueno\/","title":{"rendered":"D\u00cdA MUNDIAL DEL SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El <strong>D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong> se celebra cada a\u00f1o al viernes anterior al equinoccio de Marzo. Este a\u00f1o se celebra el 13 de marzo. Desde 2008 la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o hace un llamamiento para informar sobre los efectos de los problemas del sue\u00f1o en nuestra salud.<\/p>\n<h2>El D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o se celebra cada a\u00f1o con el objetivo de concienciar sobre los efectos de los problemas del sue\u00f1o en nuestra salud<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">La mayor\u00eda de nosotros hemos o\u00eddo hablar sobre los problemas que inciden directamente en nuestra salud por los efectos de un mal descanso. Precisamente este D\u00eda Mundial se comenz\u00f3 a conmemorar para informar sobre estos efectos en nuestra salud. Su objetivo principal es dar a conocer la importancia de un buen descanso y como prevenir los problemas del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que en edad adulta, se debe dormir entre 7 y 9 horas diarias. Este descanso debe ser de calidad. El buen descaso beneficia notablemente a nuestro cuerpo y a nuestra salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Sistema nervioso: mantienen en forma el aprendizaje y la mejora<\/li>\n<li>Sistema inmunitario: el buen descanso hace que nuestro cuerpo se haga resistente a determinadas enfermedades y ayuda a fortalecer nuestras defensa<\/li>\n<li>Regenera los tejidos de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s ayuda a la relajaci\u00f3n y a liberar tensi\u00f3n en nuestros m\u00fasculos y articulaciones<\/li>\n<li>Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Aumenta los niveles de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Melatonina\">malatonina<\/a>. Esta hormona aumenta el tiempo total del sue\u00f1o y lo mejora. Adem\u00e1s esta hormona protege el coraz\u00f3n y el control del hambre<\/li>\n<li>Previene de la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de todo esto, es beneficioso para nuestra vista y para nuestra piel<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A medida que nos hacemos mayores sufrimos ciertos trastorno del sue\u00f1o que nos puede afectar en nuestra salud y derivar en otra enfermedad<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Con la edad, muchos de nuestros mayores sufren de trastorno del sue\u00f1o. Ya no duermen las mismas horas que antes y, en ocasiones su sue\u00f1o no es reparador. No es un sue\u00f1o de calidad. Estos trastornos del sue\u00f1o se pueden prevenir. A continuaci\u00f3n te damos una serie de consejos que pueden ayudar a conseguir un sue\u00f1o reparador:<\/p>\n<ul>\n<li>Establece un horario para el descanso e intenta cumplirlo de forma regular<\/li>\n<li>A la hora de ir a la cama se debe usar ropa c\u00f3moda y con una temperatura que nos resulte agradable<\/li>\n<li>Siempre hemos recomendado la siesta, esa costumbre tan espa\u00f1ola. Si la haces, evita que no sobrepase los 30 \u2013 40 minutos. El tiempo necesario para recuperar fuerzas y continuar con nuestras actividades por la tarde<\/li>\n<li>La cena no debe ser copiosa. Debemos cenar unas horas antes de acostarnos<\/li>\n<li>Evitar ingerir caf\u00e9, alcohol, chocolate, bebidas energ\u00e9ticas, etc. por lo menos 8 horas antes de acostarnos<\/li>\n<li>No hacer ejercicio f\u00edsico antes de acostarnos. Si tenemos posibilidad, la actividad f\u00edsica es recomendable hacerla durante la ma\u00f1ana. Por la tarde si nos apetece es ideal pasear<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Debemos ser conscientes que los efectos de los problemas del sue\u00f1o pueden derivar en una enfermedad. Y como tal, debemos consultar con nuestro m\u00e9dico ante los primeros s\u00edntomas. Recuerda que un buen descanso es sin\u00f3nimo de salud!!!<\/p>\n<div class=\"clear\">\n<p style=\"text-align: justify\">Si te ha parecido de inter\u00e9s este art\u00edculo del \u00abD\u00eda Mundial del Sue\u00f1o\u00bb, comp\u00e1rtelo con tus familiares y amigos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cJardines de San Marcos\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0 en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/\">\u00a0cualquier duda, consulta<\/a>\u00a0o si deseas informaci\u00f3n sobre nuestro centro de mayores,\u00a0 puedes en contacto con el equipo de \u201cJardines de San Marcos\u201d<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/\">\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong><\/a>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o se celebra cada a\u00f1o al viernes anterior al equinoccio de Marzo. 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