{"id":501,"date":"2020-03-25T05:00:06","date_gmt":"2020-03-25T05:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/?p=2019"},"modified":"2020-03-25T05:00:06","modified_gmt":"2020-03-25T05:00:06","slug":"covid-19-ejercicios-para-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2020\/03\/25\/covid-19-ejercicios-para-hacer-en-casa\/","title":{"rendered":"COVID 19 &#8211; EJERCICIOS PARA HACER EN CASA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Que se haya declarado situaci\u00f3n de alerta no quiere decir que no activemos nuestro cuerpo. Hay infinidad de <strong>ejercicios para hacer en casa<\/strong>. No cabe duda que hacer actividad f\u00edsica al aire libre es mucho mejor. Pero debemos intentar que esta crisis no nos pare!!!<\/p>\n<h2>Hay infinidad de ejercicios para hacer en casa, respeta el estado de alerta y no salgas a la calle si no es necesario<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Con este art\u00edculo queremos animar a mantenerte activo en casa. Sabemos que esta situaci\u00f3n nos puede hacer sentir ap\u00e1ticos. Una de las claves que hacer m\u00e1s llevadero este confinamiento obligado es mantener una rutina diaria. En esa rutina podemos incluir una tabla de ejercicios nos ayudar\u00e1 a mantener en forma nuestros huesos, m\u00fasculos y, como no, nuestra mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La actividad f\u00edsica es muy saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente. Es muy beneficioso para evitar el deterioro cognitivo. Adem\u00e1s puede prevenir determinadas enfermedades como la obesidad, diabetes, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, previene la depresi\u00f3n, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Debemos realizar ejercicios en la medida de nuestras posibilidades. Lo ideal es hacerlo unos 30 minutos al d\u00eda, pero si la persona est\u00e1 limitada puede simplemente caminar por el pasillo de la casa durante 10 minutos. Lo importante es hacer algo. Estar activos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A continuaci\u00f3n te mostramos dos v\u00eddeos con algunos ejercicios saludables, pero para personas mayores sanas. Debemos realizarlos seg\u00fan nuestras capacidades, sin forzarnos. Recuerda que cada uno tenemos nuestro ritmo, lo importante es mantenernos activos, pero sin realizar un sobreesfuerzo.<\/p>\n<h3>Pincha en los siguientes enlaces y podr\u00e1s visualizar los videos:<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kW2nssUvnI8\">Tabla de ejercicios para personas adultas sanas, primera parte.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=r4D57FLMIbM\">Tabla de ejercicios para personas adultas sana, segunda parte.<\/a><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en esa rutina debemos cuidar la ingesta de comidas sanas y toma de medicamentos. Debemos respetar los horarios de las comidas y los horarios de las tomas de medicinas. Es importante que consumamos alimentos sanos y saludables. Ingerir pescado, carnes magras, verduras, frutas, cereales, l\u00e1cteos, legumbres, etc. Lo ideal es hacer cinco comidas al d\u00eda, en peque\u00f1as cantidades. Como siempre indicamos, intentar seguir la saludable <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Dieta_mediterr\u00e1nea\">dieta mediterr\u00e1nea.<\/a><\/p>\n<p>Deseamos que esta situaci\u00f3n de confinamiento te sea lo m\u00e1s llevadera posible. Que esta situaci\u00f3n no te pare, act\u00edvate!!!<\/p>\n<p>Si te ha parecido de inter\u00e9s este art\u00edculo de \u00abCovid-19, ejercicios para hacer en casa\u00bb, comparte con familiares y amigos.<\/p>\n<p>\u201cJardines de San Marcos\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0 en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<p>Para<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/\">\u00a0cualquier duda, consulta<\/a>\u00a0o si deseas informaci\u00f3n sobre nuestro centro de mayores,\u00a0 puedes en contacto con el equipo de \u201cJardines de San Marcos\u201d<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/\">\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong><\/a>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que se haya declarado situaci\u00f3n de alerta no quiere decir que no activemos nuestro cuerpo. Hay infinidad de ejercicios para hacer en casa. No cabe duda que hacer actividad f\u00edsica al aire libre es mucho mejor. 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