Comer de forma saludable es importante en todas las etapas de nuestras vidas. Comer de forma correcta, ingerir los alimentos adecuados y sanos puede prevenir la aparici\u00f3n de diversas enfermedades. La importancia de la alimentaci\u00f3n en personas mayores radica b\u00e1sicamente en mejorar de forma sustancial su calidad de vida.<\/p>\n
Siempre nos han aconsejado seguir una dieta sana y equilibrada. Esa es la base para prevenir innumerables enfermedades. En especial, se debe cuidar al m\u00e1ximo la alimentaci\u00f3n en ni\u00f1os y en personas de edades avanzadas.<\/p>\n
En edades avanzadas se producen ciertos cambios fisiol\u00f3gicos que influyen en la alimentaci\u00f3n. Hay determinadas afecciones que afectan la salud del aparato digestivo o la salud oral. Esto requiere que los alimentos se ingieran de forma distinta. Se pueden elaborar con diferentes texturas que eviten riesgos de atragantamiento y que favorezcan la absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n
La edad tambi\u00e9n hace que los sentidos del gusto, olfato y tacto disminuyan. Esto, junto con otras enfermedades y la ingesta de medicamentos, fomente la inapetencia de nuestro ser querido. En este aspecto, se recomienda preparar alimentos variados. Para organizarnos mejor se puede elaborar un men\u00fa semanal variado. Podemos contar con la colaboraci\u00f3n de nuestro ser querido y, en la media de lo posible, prepararles sus comidas favoritas.<\/p>\n
Asimismo, en estas comidas debemos incluir alimentos sanos y que aporten los nutrientes necesarios. Su aporte energ\u00e9tico debe ser adecuado a la actividad f\u00edsica que realice nuestro ser querido mayor. Deben aportarles prote\u00ednas, vitaminas, fibras, hierro, calcio y dem\u00e1s minerales esenciales.<\/p>\n
No obstante, unidos de la mano va la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica. Es fundamental intentar realizar alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico diario. Simplemente pasear durante 30 \u2013 40 minutos al d\u00eda es altamente beneficioso. Les ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s aut\u00f3nomos y a tener m\u00e1s apetito. Si nuestro ser querido no puede hacerlo por s\u00ed mismos, es un buen momento para acompa\u00f1arlos y hacerlos juntos. Unir lazos y charlar animadamente.<\/p>\n
La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es muy importante. El beber suficiente agua es indispensable para el buen funcionamiento de los ri\u00f1ones. Adem\u00e1s ayuda a mantiene la temperatura corporal y ayuda a realizar una correcta digesti\u00f3n. Si la persona mayor le cuesta beber l\u00edquidos se puede optar por ingerir gelatinas o batidos de frutas.<\/p>\n
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