{"id":354,"date":"2021-04-12T05:00:55","date_gmt":"2021-04-12T05:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=2496"},"modified":"2021-04-12T05:00:55","modified_gmt":"2021-04-12T05:00:55","slug":"insomnio-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2021\/04\/12\/insomnio-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"INSOMNIO EN PERSONAS MAYORES"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">El trastorno de sue\u00f1o es un problema muy com\u00fan en personas mayores. Entorno al 40% de adultos mayores sufren alg\u00fan problema con el descanso. El m\u00e1s habitual es el <strong>insomnio<\/strong>.<\/p>\n<h2>El insomnio es el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s habitual en personas mayores<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">A medida que pasan los a\u00f1os nuestro cuerpo cambia. Estos cambios pueden afectar al descanso. Se tiene la falsa creencia que con la edad se siente la necesidad de dormir menos horas. Pero, lo cierto es que una persona mayor sana necesita dormir y descansar lo mismo que cuando era joven.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Existen una serie de factores que influyen directamente en la calidad del sue\u00f1o. Uno de estos factores es el insomnio. Este trastorno es muy com\u00fan. Imposibilita conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo durante la noche. Seg\u00fan estudios m\u00e9dicos, si la persona tarda m\u00e1s de media hora en dormirse o duerme menos de 5 horas puede padecer insomnio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Este trastorno puede ser transitorio. Los s\u00edntomas ser\u00e1n pasajeros y se volver\u00e1 al buen descanso. El insomnio cr\u00f3nico es cuando la persona sufre los s\u00edntomas m\u00e1s de un mes. En el caso de las personas mayores, este trastorno y la demencia suelen ir juntos. Los pacientes de Alzheimer pueden sufrir el S\u00edndrome Vespertino o Crepuscular. Provocar\u00e1 en la persona afectada ansiedad y agresividad, provocando alteraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s de los tratamientos m\u00e9dicos contra el insomnio, se pueden seguir una serie de consejos que ayudan a conciliar el sue\u00f1o y mejorar el descanso:<\/p>\n<ul>\n<li>Establecer un horario para acostarse y levantarse<\/li>\n<li>Realizar alguna actividad f\u00edsica, pero nunca antes de acostarse. Es ideal hacerla durante la tarde, horas antes de ir a descansar<\/li>\n<li>La cama es s\u00f3lo para dormir. Evitar utilizarla para leer o ver la tele<\/li>\n<li>Las cenas deben ser ligeras. Evitar comidas copiosas y <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Bebida_alcoh%C3%B3lica\">bebidas alcoh\u00f3licas<\/a> y azucaradas<\/li>\n<li>Es muy sano dormir siesta, pero no m\u00e1s de 20 minutos<\/li>\n<li>Tener el dormitorio bien ventilado y sin ruidos<\/li>\n<li>Practicar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n antes de dormir<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00abInsomnio en personas mayores\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trastorno de sue\u00f1o es un problema muy com\u00fan en personas mayores. Entorno al 40% de adultos mayores sufren alg\u00fan problema con el descanso. 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