{"id":349,"date":"2021-04-21T05:00:53","date_gmt":"2021-04-21T05:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=2504"},"modified":"2021-04-21T05:00:53","modified_gmt":"2021-04-21T05:00:53","slug":"que-es-la-sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2021\/04\/21\/que-es-la-sarcopenia\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 ES LA SARCOPENIA?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><strong>La Sarcopenia<\/strong> es una afecci\u00f3n que se sufre con el envejecimiento. Es una enfermedad progresiva de los m\u00fasculos. Su principal caracter\u00edstica es la p\u00e9rdida de masa muscular y del rendimiento f\u00edsico de la persona.<\/p>\n<h2>La Sarcopenia suele aparecer en edades avanzadas y consiste en la p\u00e9rdida de masa muscular<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Nuestros cuerpos con la edad cambian. Nuestra vitalidad y fuerza a medida que cumplimos a\u00f1os pueden mermar. Uno de estos cambios puede ser la aparici\u00f3n de esta enfermedad. Normalmente aparece en edades avanzadas, aunque las causas exactas no est\u00e1n claras. Puede influir el ejercicio f\u00edsico que hayamos realizado durante nuestras vidas o nuestra alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede influir su aparici\u00f3n en el desarrollo de otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son la sensaci\u00f3n de debilidad, dificultad para levantarse, lentitud al caminar, tropezar o caerse constantemente y p\u00e9rdida de peso sin raz\u00f3n aparente. Hay que estar atentos a la p\u00e9rdida de masa muscular, que puede venir acompa\u00f1ada de acumulaci\u00f3n de grasa, al no poder realizar ejercicio f\u00edsico. Esto conlleva a la aparici\u00f3n de otras patolog\u00edas graves como la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Diabetes_mellitus\">diabetes<\/a> y obesidad.<\/p>\n<h3>No existe un tratamiento espec\u00edfico para esta enfermedad, se deben seguir una serie de pautas en la alimentaci\u00f3n y en la actividad f\u00edsica<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">B\u00e1sicamente nuestro m\u00e9dico nos dar\u00e1 unas pautas espec\u00edficas para nuestra alimentaci\u00f3n y la realizaci\u00f3n de ejercicios f\u00edsicos espec\u00edficos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En cuanto a la alimentaci\u00f3n debemos seguir los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Debe ser rica en prote\u00ednas animales y vegetales. Consumir huevos, pescados, carnes magras, l\u00e1cteos y legumbres<\/li>\n<li>Consumir a diario frutas y verduras<\/li>\n<li>No consumir alcohol ni tabaco<\/li>\n<li>Evitar az\u00facares refinas<\/li>\n<li>Consumir alimentos ricos en fibra<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">En cuanto al ejercicio f\u00edsico debe ser diario. El m\u00fasculo debe ser tratado por un profesional, el que nos indicar\u00e1 que ejercicios se deben realizar para fortalecerlos. Los ejercicios aer\u00f3bicos nos ayudar\u00e1n a fortalecer el coraz\u00f3n. Los ejercicios anaer\u00f3bicos ayudan a fortalecer los m\u00fasculos. Despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n de ejercicios se deben realizar estiramientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La prevenci\u00f3n es muy importante para llegar a edades avanzadas en el mejor estado posible. Debemos seguir h\u00e1bitos saludables desde edades tempranas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00ab\u00bfQu\u00e9 es la sarcopenia?\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Sarcopenia es una afecci\u00f3n que se sufre con el envejecimiento. Es una enfermedad progresiva de los m\u00fasculos. Su principal caracter\u00edstica es la p\u00e9rdida de masa muscular y del rendimiento f\u00edsico de la persona. La Sarcopenia suele aparecer en edades avanzadas y consiste en la p\u00e9rdida de masa muscular Nuestros cuerpos con la edad cambian. 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