{"id":254,"date":"2021-12-27T05:00:35","date_gmt":"2021-12-27T05:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=2776"},"modified":"2021-12-27T05:00:35","modified_gmt":"2021-12-27T05:00:35","slug":"beneficios-de-la-gimnasia-en-nuestrso-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2021\/12\/27\/beneficios-de-la-gimnasia-en-nuestrso-mayores\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA GIMNASIA EN NUESTRSO MAYORES"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">A medida que vamos envejeciendo cambiamos. Nuestro cuerpo pierde movilidad y nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de anta\u00f1o. Para evitar esto debemos ejercitar nuestro cuerpo de forma diaria. Es importante para poder seguir siendo aut\u00f3nomos el m\u00e1ximo tiempo posible. Cuando nos hacemos mayores y nuestra capacidad f\u00edsica se merma, la <strong>gimnasia<\/strong> pasiva es un gran aliado para poder mantener un estilo de vida saludable.<\/p>\n<h2>Son innumerables los beneficios que produce la realizaci\u00f3n de gimnasia en nuestros seres queridos mayores, estos beneficios se reflejan a nivel f\u00edsico y ps\u00edquico<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Partimos de la base de que practicar gimnasia en edades avanzadas no s\u00f3lo es beneficioso para el cuerpo. Est\u00e1 demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Enfermedad_de_Alzheimer\">Alzheimer<\/a> o la demencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Como es l\u00f3gico la intensidad de la gimnasia a realizar depender\u00e1 del estado f\u00edsico de la persona mayor. Es aconsejable que los ejercicios est\u00e9n supervisados por un fisioterapeuta, para evitar indeseables lesiones. En edades avanzadas es recomendable hacer gimnasia con un nivel de intensidad medio o bajo. Haciendo correctamente estos ejercicios la musculatura se fortalecer\u00e1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">L\u00f3gicamente, la gimnasia sin una serie de putas antes y despu\u00e9s de realizarlos, nos podr\u00eda traer m\u00e1s perjuicios que beneficios, por lo que hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor<\/li>\n<li>Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los m\u00fasculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser m\u00e1s largas que las realizadas en el estiramiento previo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En resumen, la realizaci\u00f3n de gimnasia pasiva en las personas mayores tiene innumerables beneficios. A continuaci\u00f3n te detallamos los que creemos m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de ca\u00eddas, mejorando el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/li>\n<li>Huesos m\u00e1s fuertes, evitando la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea y retrasando la aparici\u00f3n de osteoporosis<\/li>\n<li>Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones<\/li>\n<li>Mejora en el estado de \u00e1nimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio. Adem\u00e1s previene la aparici\u00f3n depresi\u00f3n u otras enfermedades mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00abBeneficios de la gimnasia en nuestros mayores\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que vamos envejeciendo cambiamos. Nuestro cuerpo pierde movilidad y nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de anta\u00f1o. Para evitar esto debemos ejercitar nuestro cuerpo de forma diaria. Es importante para poder seguir siendo aut\u00f3nomos el m\u00e1ximo tiempo posible. 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