{"id":179,"date":"2022-02-07T05:00:31","date_gmt":"2022-02-07T05:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=2815"},"modified":"2022-02-07T05:00:31","modified_gmt":"2022-02-07T05:00:31","slug":"beneficios-de-la-gimnasia-en-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2022\/02\/07\/beneficios-de-la-gimnasia-en-personas-mayores\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA GIMNASIA EN PERSONAS MAYORES"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad y nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de cuando \u00e9ramos j\u00f3venes. Ejercitar de forma regular nuestro cuerpo nos ayudar\u00e1 a mantener nuestra movilidad o recuperarla. Los <strong>beneficios de la gimnasia en personas mayores<\/strong> son innumerables.<\/p>\n<h2>Son innumerables los beneficios de la gimnasia en personas mayores, tanto para su cuerpo y como para su mente<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Realizar ejercicio en edades avanzadas no s\u00f3lo es beneficioso para el cuerpo. Est\u00e1 demostrado que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Debemos puntualidad que la intensidad de los ejercicios depender\u00e1 del estado f\u00edsico de la persona mayor. Es importante que estos ejercicios est\u00e9n supervisados por un profesional para evitar indeseables lesiones. La intensidad, normalmente ser\u00e1 media o baja. Siguiendo sus indicaciones nuestra musculatura se fortalecer\u00e1 correctamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">L\u00f3gicamente, la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Gimnasia\">gimnasia<\/a> sin una serie de pautas antes y despu\u00e9s de realizarlos, nos podr\u00eda traer m\u00e1s perjuicios que beneficios, por lo que hay una serie de pasos que tendremos que realizar antes de nuestros ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase de calentamiento: consiste en poner en movimiento todas las articulaciones para que entren en calor<\/li>\n<li>Fase de estiramiento previo al ejercicio: importante estirar espalda, cuello y piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Posteriormente, cuando se haya realizado la gimnasia, es obligatorio realizar una serie de estiramientos de los m\u00fasculos trabajados para evitar posibles lesiones. Las series deben ser m\u00e1s largas que las realizadas en el estiramiento previo.<\/p>\n<h4>A continuaci\u00f3n te detallamos algunos de los beneficios que aporta a nuestros mayores:<\/h4>\n<ul>\n<li>Fortalece la musculatura, lo que reduce el riesgo de ca\u00eddas, mejorando el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/li>\n<li>Huesos m\u00e1s fuertes, evitando la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea y retrasando la aparici\u00f3n de osteoporosis<\/li>\n<li>Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Mantiene el buen estado de las articulaciones, evitando los desgastes o deformaciones<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo, debido a las endorfinas que se liberan cuando se realiza ejercicio, previniendo enfermedades mentales<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00abBeneficios de la gimnasia en personas mayores\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201c<a href=\"http:\/\/www.residenciamayoressanmarcos.com\/nutricion-para-la-tercera-edad\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que vamos envejeciendo nuestro cuerpo va perdiendo movilidad y nuestros m\u00fasculos ya no gozan de la misma elasticidad de cuando \u00e9ramos j\u00f3venes. 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