{"id":1484,"date":"2024-10-16T08:02:20","date_gmt":"2024-10-16T08:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=1484"},"modified":"2024-10-16T08:03:47","modified_gmt":"2024-10-16T08:03:47","slug":"el-ejercicio-fisico-en-mayores-cada-paso-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2024\/10\/16\/el-ejercicio-fisico-en-mayores-cada-paso-cuenta\/","title":{"rendered":"EL EJERCICIO F\u00cdSICO EN MAYORES, CADA PASO CUENTA"},"content":{"rendered":"
\n

Todos hemos o\u00eddo hablar que la actividad f\u00edsica<\/strong> en los mayores<\/strong> tiene muchos beneficios, pero sabemos realmente \u00bfCu\u00e1les son los beneficios que aporta? \u00bfHay que hacer ejercicio f\u00edsico a diario? \u00bfSirve con dar un paseo? \u00bfO que se de debe hacer realmente?<\/p>\n

La actividad f\u00edsica provoca efectos positivos de forma inmediata en el cerebro<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n en este art\u00edculo te lo vamos a explicar detalladamente, bas\u00e1ndonos en recomendaciones que nos ofrece la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/a><\/p>\n

Espa\u00f1a se encuentra entre los pa\u00edses del mundo con una mayor esperanza de vida, que roza\u00a0los 85 a\u00f1os, de manera que la\u00a0salud de la tercera edad\u00a0se convierte en una de las principales preocupaciones.<\/p>\n<\/div>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) indica que el envejecimiento de la poblaci\u00f3n puede considerarse un \u00e9xito de las pol\u00edticas de salud p\u00fablica y el desarrollo socioecon\u00f3mico, pero tambi\u00e9n constituye un reto para la sociedad, que debe adaptarse a ello para mejorar al m\u00e1ximo la salud y la capacidad funcional de las personas mayores, as\u00ed como su participaci\u00f3n social y su seguridad.<\/p>\n

La actividad intelectual no es la \u00fanica que ayuda a mantener en forma al cerebro. Un reciente estudio arroj\u00f3 que una moderada cantidad de ejercicio f\u00edsico provoca efectos positivos en forma inmediata en la memoria, no s\u00f3lo en personas mayores sino tambi\u00e9n en j\u00f3venes.<\/p>\n

Es porque ayuda a la conectividad entre las \u00e1reas del cerebro vinculadas a la memoria, de acuerdo a la investigaci\u00f3n que dio a conocer la Universidad de California Irvine (UCI), de Estados Unidos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo de actividad f\u00edsica ayuda a proteger el cerebro?<\/h3>\n

Para los adultos mayores<\/strong>, la actividad f\u00edsica<\/strong> consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todav\u00eda desempe\u00f1a actividad laboral), tareas dom\u00e9sticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.<\/p>\n

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud \u00f3sea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresi\u00f3n y deterioro cognitivo, se recomienda que:<\/p>\n