{"id":1423,"date":"2024-06-25T05:00:01","date_gmt":"2024-06-25T05:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=1423"},"modified":"2024-06-15T09:43:56","modified_gmt":"2024-06-15T09:43:56","slug":"trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2024\/06\/25\/trastornos-del-sueno\/","title":{"rendered":"TRASTORNOS DEL SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">A medida que envejecemos aparecen distintos <strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong>. Nuestro descanso no es igual que cuando \u00e9ramos m\u00e1s j\u00f3venes. El sue\u00f1o se vuelve menos profundo y con interrupciones durante la noche.<\/p>\n<h2>A medida que envejecemos pueden aparecer distintos trastornos del sue\u00f1o que impiden que descansemos de forma adecuada<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan los expertos, los adultos mayores necesitamos alrededor de 7-8 horas de sue\u00f1o sin interrupciones durante la noche. Si es as\u00ed, el descanso ser\u00e1 el ideal para afrontar un nuevo d\u00eda con energ\u00edas. Pero a medida que cumplimos a\u00f1os el sue\u00f1o de vuelve ligero y se ve interrumpido varias veces durante la noche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El no gozar de un buen descanso desemboca en cansancio continuo, falta de energ\u00eda, apat\u00eda. Todos necesitamos el mismo tiempo de descanso, la idea de que los adultos mayores necesitan menos horas de sue\u00f1o es err\u00f3nea. Lo \u00fanico que cambia con la edad es la distribuci\u00f3n de horas de descanso durante las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los principales factores que pueden afectar a la calidad del sue\u00f1o en nuestros seres queridos mayores son el sufrir alguna enfermedad neurol\u00f3gica, como <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Enfermedad_de_Parkinson\">Parkinson<\/a> o Alzheimer, problemas renales, depresi\u00f3n, efectos secundarios de medicamentos, sedentarismo, incontinencia,\u00a0 consumo de bebidas con cafe\u00edna, etc.<\/p>\n<h3>Siguiendo unos sencillos consejos se puede mejorar la calidad del descanso<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Existen distintos tipos de trastorno del sue\u00f1o que puede afectar a los adultos mayores. Los m\u00e1s frecuentes son el insomnio, hipersomnia, apnea del sue\u00f1o, s\u00edndrome de pies inquietos o sonambulismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Siguiendo una serie de pautas de higiene del sue\u00f1o podemos hacer que mejore la calidad del descanso de nuestro ser querido:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar bebidas con cafe\u00edna, azucaradas o alcoh\u00f3licas. Durante la tarde restringir el consumo de l\u00edquidos en general<\/li>\n<li>Disciplina en los horarios del descanso, incluso en vacaciones<\/li>\n<li>La zona de descanso debe tener un ambiente adecuado, estar bien ventilada, sin ruido, luz tenue y ser utilizada \u00fanicamente para el descanso<\/li>\n<li>No dormir m\u00e1s de media hora de siesta<\/li>\n<li>La actividad f\u00edsica que se realice debe ser por lo menos tres horas antes de ir a dormir<\/li>\n<li>Evitar las cenas copiosas y en exceso. Nuestro mayor debe comer de forma adecuada, nunca irse a dormir con hambre<\/li>\n<li>Si tienen dificultad para dormir debemos ayudarles a que se relajen. Se puede leer un libro, darles un vaso de leche tibia, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00abTrastornos del sue\u00f1o\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201c<a href=\"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que envejecemos aparecen distintos trastornos del sue\u00f1o. Nuestro descanso no es igual que cuando \u00e9ramos m\u00e1s j\u00f3venes. El sue\u00f1o se vuelve menos profundo y con interrupciones durante la noche. 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