{"id":1378,"date":"2024-04-23T05:00:23","date_gmt":"2024-04-23T05:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=1378"},"modified":"2024-03-11T19:28:18","modified_gmt":"2024-03-11T19:28:18","slug":"yoga-para-personas-mayores-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2024\/04\/23\/yoga-para-personas-mayores-2\/","title":{"rendered":"YOGA PARA PERSONAS MAYORES"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">De todos es sabido que la realizaci\u00f3n de cualquier actividad f\u00edsica es muy beneficioso para las personas mayores. A ciertas edades el rendimiento f\u00edsico disminuye, por lo que es recomendable la realizaci\u00f3n de alg\u00fan tipo de gimnasia. El <strong>yoga para personas mayores <\/strong>es un buen ejemplo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">El yoga para personas mayores es una actividad f\u00edsica con innumerables beneficios f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos y sociales<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">La pr\u00e1ctica del yoga se puede empezar a cualquier edad, pero siempre bajo supervisi\u00f3n de un profesional. El cual nos asesorar\u00e1 de las posiciones m\u00e1s beneficiosas para las personas mayores. Nos indicar\u00e1 la forma correcta de realizar para evitar posibles e indeseables lesiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No obstante, si padecemos alg\u00fan tipo de enfermedad muscular u \u00f3sea, debemos consultar con nuestro m\u00e9dico. Nos indicar\u00e1 los ejercicios m\u00e1s adecuados, dependiendo de la dolencia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Con la pr\u00e1ctica habitual del yoga por parte de la persona mayor, se puede llegar a corregir el insomnio, la falta de memoria, el sedentarismo, etc.<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Asimismo, son innumerables los beneficios f\u00edsicos de la pr\u00e1ctica del yoga. Te enumeramos lo que consideramos m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Se gana <strong>flexibilidad<\/strong>. Con la pr\u00e1ctica de determinados ejercicios de estiramiento podremos ganar movilidad y flexibilidad.<\/li>\n<li>Se mejora el <strong>equilibrio<\/strong>: esto ayuda evitar ca\u00eddas y, como consecuencia, evitar las indeseables fracturas \u00f3seas.<\/li>\n<li>Aumento de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/M\u00fasculo\"><strong>masa muscular<\/strong><\/a>: ayuda a recuperar la fuerza perdida con la edad.<\/li>\n<li>Nos ense\u00f1a a <strong>respirar<\/strong> adecuadamente: la pr\u00e1ctica del yoga nos ayuda a respirar correctamente, ayud\u00e1ndonos a relajarnos<\/li>\n<li>Corrige malas <strong>posturas<\/strong>, evitando diversos dolores<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Es recomendable que la pr\u00e1ctica del yoga est\u00e9 supervisada por un profesional para evitar lesiones<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">No obstante, los beneficios no se quedan aqu\u00ed. A nivel ps\u00edquico y social es un gran aliado, aport\u00e1ndonos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora el <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong>, puesto que cada ejercicio logrado aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo<\/li>\n<li><strong>Cero estr\u00e9s<\/strong>: esta pr\u00e1ctica ayuda a recudir el cortisol, que es la hormona que regula las situaciones de estr\u00e9s<\/li>\n<li><strong>Relaciones sociales<\/strong>: al realizarse en grupo ayuda a socializar<\/li>\n<li>Reduce el sentimiento de <strong>soledad<\/strong>: al socializar, conocemos y nos relacionamos con otras personas. Por lo que tambi\u00e9n nos ayuda a combatir la depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ayuda a la<strong> concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/strong>: la pr\u00e1ctica de ejercicios de yoga requiere concentraci\u00f3n para alcanzar la armon\u00eda en cuerpo y mente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify\">El comienzo debe ser progresivo, sin forzar nuestro cuerpo. Poco a poco se ver\u00e1n los resultados<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">A continuaci\u00f3n, si todo lo que te hemos contado sobre la pr\u00e1ctica de yoga te ha convencido, te damos una serie de recomendaciones para que tengas un buen comienzo:<\/p>\n<ul>\n<li>Realizar los ejercicios siempre supervisado por un profesional para evitar las indeseables lesiones.<\/li>\n<li>Si padeces alg\u00fan tipo enfermedad muscular u \u00f3sea, consulta con tu m\u00e9dico. \u00c9l te asesorar\u00e1 sobre los ejercicios que puedes realizar<\/li>\n<li>Comienza de forma progresiva. No fuerces tu cuerpo. Con la pr\u00e1ctica diaria conseguir\u00e1s tus objetivos<\/li>\n<li>Consulta todas tus dudas con un profesional. Se consciente que antes de realizar cualquier ejercicio debes saber exactamente c\u00f3mo hacerlo<\/li>\n<li>Disfruta de los ejercicios de relajaci\u00f3n. Con ellos tomar\u00e1s conciencia de tu cuerpo y tu mente<\/li>\n<li>Disfruta de tus compa\u00f1eros de yoga. Es un momento ideal para socializar y conocer gente nueva<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Si te ha gustado este art\u00edculo de \u00abYoga para personas mayores\u00bb, comp\u00e1rtelo en redes sociales con tus familiares y amigos.<\/p>\n<p>\u201c<a href=\"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/\">Jardines de San Marcos<\/a>\u201d\u00a0<strong>Residencia de Mayores<\/strong>\u00a0 en Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De todos es sabido que la realizaci\u00f3n de cualquier actividad f\u00edsica es muy beneficioso para las personas mayores. A ciertas edades el rendimiento f\u00edsico disminuye, por lo que es recomendable la realizaci\u00f3n de alg\u00fan tipo de gimnasia. El yoga para personas mayores es un buen ejemplo. 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