{"id":1162,"date":"2023-04-04T05:00:37","date_gmt":"2023-04-04T05:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-03T20:13:42","modified_gmt":"2023-04-03T20:13:42","slug":"sarcopenia-que-es-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/index.php\/2023\/04\/04\/sarcopenia-que-es-3\/","title":{"rendered":"SARCOPENIA, \u00bfQU\u00c9 ES?"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">La <strong>sarcopenia<\/strong> es una enfermedad que afecta directamente a los m\u00fasculos, debilit\u00e1ndolos progresivamente. Normalmente la sufren las personas de edad avanzada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"has-medium-font-size\">La sarcopenia es una enfermedad que afecta directamente a los m\u00fasculos, debilit\u00e1ndolos progresivamente<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Cuando llegamos a edades avanzadas es normal que nuestro cuerpo cambie. De forma progresiva vamos perdiendo masa muscular y, por lo tanto, fuerza. Nuestro rendimiento f\u00edsico disminuye significativamente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">A partir de los 40-45 a\u00f1os nuestro cuerpo comienza con la p\u00e9rdida de masa muscular. Esta p\u00e9rdida es progresiva, llegando a los 80 a\u00f1os con una merma de m\u00e1s del 50% de m\u00fasculo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Las causas exactas de la aparici\u00f3n de esta enfermedad no est\u00e1n claras. Adem\u00e1s del factor del envejecimiento, se han realizado diversos estudios en que la relacionan directamente con los h\u00e1bitos alimenticios y la actividad f\u00edsica. Hay otras causas que pueden desarrollar la sarcopenia, como pueden ser enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas con el c\u00e1ncer o alteraciones nutricionales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Las personas que padecen esta enfermedad suelen presentar los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Debilidad: presentan dificultar para realizar tareas muy sencillas que no conllevan mucho esfuerzo, como por ejemplo levantarse de una silla<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Caminan lentamente<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Frecuentes ca\u00eddas<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>P\u00e9rdida de peso y de masa muscular<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">En ocasiones, la p\u00e9rdida de masa muscular en personas de edad avanzada generada por esta enfermedad, puede venir acompa\u00f1ada por un incremento de grasa. Debemos tener especial atenci\u00f3n en este tipo de enfermos, puesto que puede generar enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">El tratamiento para esta enfermedad se basa en una alimentaci\u00f3n equilibrada, y en casos extremos se a\u00f1adir\u00e1n suplementos proteicos, y la realizaci\u00f3n de ejercicio. No existe en la actualidad tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4>La alimentaci\u00f3n<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Debe ser variada. Rica en prote\u00ednas animales y vegetales. Las prote\u00ednas animales las encontraremos en huevos, l\u00e1cteos, pescados y carnes. Una fuente importante de prote\u00ednas vegetales las podemos encontrar en las legumbres.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4>Ejercicio f\u00edsico<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">El <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%BAsculo\">m\u00fasculo<\/a> debe ser trabajado con actividad f\u00edsica diaria. Es importante realizar esta actividad dirigida por un profesional que nos indicar\u00e1 la forma correcta de realizaci\u00f3n. Se deben hacer tanto ejercicios aer\u00f3bicos como anaer\u00f3bicos. Los primeros nos ayudar\u00e1n a estimular coraz\u00f3n y pulmones. Los anaer\u00f3bicos nos ayudar\u00e1n a reforzar nuestros m\u00fasculos, realizando ejercicios diarios de estiramientos, uso de pesas en extremidades y movimientos de resistencia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Por \u00faltimo, recordar que aunque el paso del tiempo es inexorable y los cambios f\u00edsicos son inevitables, podemos llegar a edades avanzadas con mejor calidad de vida si practicamos h\u00e1bitos saludables. El tener una dieta equilibrada y saludable, y practicar ejercicios f\u00edsicos a diario nos ayudar\u00e1 a disminuir los efectos de la p\u00e9rdida de masa muscular. En la prevenci\u00f3n est\u00e1 la clave!!!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align: justify\">Asimismo, si te ha parecido de tu inter\u00e9s este art\u00edculo \u00abSarcopenia, \u00bfqu\u00e9 es?\u00bb comp\u00e1rtelo con amigos y familiares.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/residenciajardinesanmarcos.com\/\">Residencia Jardines de San Marcos<\/a>, Tenerife \u2013 Tegueste<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sarcopenia es una enfermedad que afecta directamente a los m\u00fasculos, debilit\u00e1ndolos progresivamente. Normalmente la sufren las personas de edad avanzada. La sarcopenia es una enfermedad que afecta directamente a los m\u00fasculos, debilit\u00e1ndolos progresivamente Cuando llegamos a edades avanzadas es normal que nuestro cuerpo cambie. 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